心事太重，整天不快乐，我该怎么办

我是一个特别敏感的人，在生活中别人的一举一动我都会很在意，总觉得别人的不高兴是不是因为我做了什么事。处处小心翼翼！自己都觉得这样好累！想改变自己，可是就是改变不了，自己也很痛苦！昨天因为孩子的关系和孩子同学妈妈在微信上聊的起了冲突，原因我家孩子和他家孩子是同桌，平时可能也总是闹着玩，但他家孩子总是爱打我家孩子头，我就在微信上说让她提醒她家孩子一下，打头很危险的，但她说话特别难听，说孩子在一块玩打打闹闹很正常，小题大做，以后别让他们在一块玩就行了！弄得我也特别难受，我就在想难道真的是我小题大做了，惹得人家不高兴，要是不给人家说就好了，就没有这些不愉快了，整整一天我就一直在想这事，心里很难受！我每次给别人闹了矛盾，不管是不是我的原因，我都会难受好几天，吃不下睡不好，心里一直想着这事，弄得自己也很抑郁，我该怎么办改变我这种心态呢？