怎么控制自慰的频率

年轻女性，和男友大概一周三次性生活，自己隔一天一自慰，甚至一天三四次，总觉得对身体不好，怎么控制频率？我是喜欢一边看少儿不宜视频一边夹腿，曾经试过戒掉，几次没成功，有点负罪感，虽然这并不是什么错，就是感觉羞耻