不敢谈性，难道是手淫的错？

我发现我有性恐惧症.尤其是自己在乎的女孩.一想起要跟她做那事.就恐惧.紧张.怕满足不了她.不在乎的女孩就无所谓.以前有过很频繁的手淫史.这一切都是手淫害的.弄得身体很差.更加加重了心里阴影.我意识里是很清楚的.告诉自己已经是这样了.这些都没事的.生活还得继续.但我潜意识里老是接受不了.我该怎么办.女朋友都不敢交.求求你们帮帮我！