我害怕看眼睛尴尬，不知所措

我害怕我看书的时候，有人看我的眼睛，而我不敢抬头去看，因为我之前有过这样害怕的经历，我看别人的眼睛我害怕过，和别人对视俩人尴尬过，所以现在我更不敢看，我怕看完更尴尬，更不知所措