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容易紧张,害怕公共场合怎么办?

心里容易紧张,激动,在公共场合害怕,紧张,不能正常表达,有人注意到自己,自己感觉不自然,别人看自己做事,心里也紧张,害怕

蒙蒙达  
庞志强的回答
庞志强心理咨询师

多大了,这种情况多久了?