总是怕自己说错话 说了之后自己又乱想

每次出去和同学朋友玩 害怕自己说错话 说出去的话 又在乱想自己是不是做错了说错了 心里事多 自己觉的委屈的不行 其实我知道也没什么 但是总控制不住自己去想 工作不顺利 我在想是不是我的问题 不敢工作 害怕