我很自卑，我觉得自己不漂亮

一直以来都很自卑，女孩子嘛都爱美，我觉得身边好看的女孩太多了我没有她们好看。最近我对比自己好看的女孩产生了强烈的嫉妒心理，甚至讨厌她们，我知道这样是不对的，可是我就是控制不了自己，又自卑又嫉妒。
在与比自己好看的女孩子交流时，会紧张局促，自卑会油然而生，总觉得别人的每个眼神每句话都在针对我，虽然我知道事实并不是这样。
我时时刻刻觉得自己不够好，我觉得比我漂亮的一大把，没我漂亮的比我有内涵，没我有内涵的比我有钱，于是我开始自我否定。但有的时候又很自负，自我感觉良好。
我认为我可能有社交恐惧症，不论跟谁交流都会把自己的姿态放的很低，害怕与不熟的人交流。大家对我的评价是无公害稍微有点内向，不好看和内向也让我错失了很多机会。
我到底该怎么办？谁能帮帮我