怎样才能调节情绪，改变现状？

毕业近一年，没找到一份合适的工作，不想放弃自己的专业虽然现在发现自己并不喜欢从事跟专业相关的工作，但想要做的事情在现在这种一无所有的状态下也不敢实践，满脑子空空的，看不到未来，不知道自己到底想要什么。从前对未来充满了期待，到现在才发现未来不一定就是自己想象的样子，也许真的没有那么好。个性懦弱，不爱与人交流，下决定时过于小心谨慎，容易放弃，害怕与陌生人相处，特别希望一觉醒来能脱胎换骨，变成一个完全不一样的自己。对于可能面对的事情抱有不确定感，尤其是在即将面对新环境时会不自觉产生抵触情绪，会想尽办法去逃避，所以才会总找不到工作。感觉自己走进了死胡同，攒不下工作经验找工作只会越来越难，更不用说找合适的了，现在真的是不知该怎么办才好了，之前喜欢做的事情也做不下去了，注意力总是不能集中，一想到未来想到眼下迫切需要解决的问题就会异常的慌乱与烦躁。