害怕熟人，朋友

我不知道我这是怎么了，我很害怕和朋友玩，不喜欢去别人家，每次朋友邀请我去她家里我都不敢去，很紧张。有个朋友要从国外回来了，一想到我要和她见面，都会紧张害怕，我总希望她晚一点回来。
见到认识的叔叔阿姨也会故意躲避，爸爸妈妈总是说我不礼貌，吃饭时不叫爷爷奶奶吃饭，不主动和熟人问好等等。可是我就是叫不出口，每次都是爸妈提醒我我才勉强强迫自己叫一声。
我这种情况要如何是好呢？