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我每天都是晚上想早点睡下去，早上早点起床，可是我就是睡不着，起不来。我感觉我的生活已经六安讨了，求一套解救睡眠的方法
可以坚持每天锻炼身体调节自己的身心状态，听一些钢琴曲（理查德.克莱德曼），可以通过呼吸对自己身心放松，放松（头部，肩膀，前胸，左手臂，右手臂，腹部，左脚，右脚）各三次。坐在带椅子上，左右脚落地，左手放在左膝盖，右手放在右膝盖，背靠在椅子上，保持轻松的姿势。深呼吸，憋气五秒，呼出的时候注意力集中在放松的部位。按上面的步骤进行，希望能够帮到你，也可以跟我讲讲你的心事，我愿意帮助你解决烦恼！
失眠这家伙困扰我好多年
我每天都是晚上想早点睡下去，早上早点起床，可是我就是睡不着，起不来。我感觉我的生活已经六安讨了，求一套解救睡眠的方法
可以坚持每天锻炼身体调节自己的身心状态，听一些钢琴曲（理查德.克莱德曼），可以通过呼吸对自己身心放松，放松（头部，肩膀，前胸，左手臂，右手臂，腹部，左脚，右脚）各三次。坐在带椅子上，左右脚落地，左手放在左膝盖，右手放在右膝盖，背靠在椅子上，保持轻松的姿势。深呼吸，憋气五秒，呼出的时候注意力集中在放松的部位。按上面的步骤进行，希望能够帮到你，也可以跟我讲讲你的心事，我愿意帮助你解决烦恼！