小心眼的我要怎么调理

怎么调理吧。不可能说完全控制。心情。比如因为一个事。心情特不好。其实就是一件小事。我这种心眼小的就想半天。一直想。然后导致吃的工作也做不好。我改怎么去调节？老师们。不用对我客气。我特想知道怎么调节。