怎样走出婚外恋的痛苦

作为一个出轨的人，遇到了又是自己的初恋同学，感情也很真实，只是在错误的时间遇到了对的人，这种境地让自己很纠结痛苦。
虽然也知道必须当断则断，可是也许是依赖和沉迷，好了五年了，也常打闹，多是我想不开，在与现实较劲，结果徒劳无益让自己伤痛，然而意识里还是偏向在一起，没有勇气让自己果断离开，毫无痛苦。道理都明白，可就是走不出来。作为第三者，内心一方用世俗道德鄙视轻贱自己，一方渴望真爱修成正果被人理解和祝福，有种当婊子还想立牌坊的意思。
朋友劝我，要么直接了断，要么认清现实别太投入，别相信什么真爱，只要都不离婚，真爱就不复存在，各自就理所应当为了瞒着家里那位做一些附和或者维持之事，你又怎么分辨到底是真情还是假意呢？再说即使分辨清楚又有什么用，事实还是两个完整的家庭，所以得想开，别太真。道理我懂啊，可我死心眼儿，太真实，又太细腻敏感，又很讨厌自己变成一个依赖他的人，失去了自我，变的患得患失，而越发的矫情神经，导致他也深感疲倦，对我有恃无恐。这个时候我那点可怜的自尊心又作怪，又想凭什么你追的我，还敢对我不耐烦啊，该是我潇洒说再见啊，然而我做不到。所以一直就这样恶性循环着。我最多疯狂的闹腾一通搞的声嘶力竭肝肠寸断，之后不愿说话，对他无动于衷，但这人都是犯贱，我那样的时候他反而又来找我，放低姿态，真心交流，温情脉脉又让我的防线一秒崩塌。我知道还是我贱，当他一好点，我又沦陷，又会有些许期盼，嫉妒，不平衡，以至于看到他妻子毫不知情下朋友圈时时秀恩爱时的憎恨。我知道是我心态不好，我到底该怎么办？请老师们不要冠冕堂皇教育我，讲大道理，我只希望能明白我矛盾的心理，告诉我适合我的实操办法。可以少些痛苦，多点自信，若放弃能舍得，若在一起能想开的办法。