心理咨询中该怎么做呢？

最近在做心理咨询，因为一些心理方面的困惑和问题。进行了三次面询，治疗师是精神动力取向，目前还是评估阶段。在这个过程以及咨询之前的过程中，我常常自己在一些心理平台，还有知乎等之类的平台上面阅读了解查找资料，今天资料有关于我的个人问题的，也有关于心理治疗机制过程，还有很多各种各样的文章和知识。看这些能够让我减轻我的焦虑感，让我重拾一种控制感。我先跟咨询师在最近一次咨询中沟通了相关问题，但是我还是在日常中去依旧的寻找这些知识和资源。有的时候再咨询中表现出的一种倾听和共情，我有的时候会觉察到，我想说哦，这个咨询师现在在共情。那就像我在这里进行了提问，有的时候我会在这上面提问后再去就这个问题和咨询师沟通。这是一种阻抗吗？我之后到底要怎样再跟我的咨询师去沟通呢？还有一个问题，就是在咨询中，假如时间有限的话，我是应该更多的去聊一些关于我个人成长的内容，还是聊我对于我和咨询师之间关系的感觉呢？另外，我最近在做咨询的笔记。 像最近一次咨询前，我就是先列出了，要提的问题和方面，然后再去在咨询中讨论。这让我感觉比较有条理，让我感觉这个咨询的整个过程比较的充实。这样会不会说对咨询有影响呢？