我很压抑

我是初三学生，我有严重的拖延症(自制力特别差)，每次周末回家都带很多资料回来，然后告诉自己一定要跟上资料，但我每次都是先甜后苦，在星期六疯狂的玩，然后把作业拖到星期日才做，因此每次都是连老师布置的作业都做不完，因此作业越堆越高，我这个坏习惯一直持续了很久，每次星期我都很压抑，我感觉我的中考考不到好成绩了，我感觉我的人生也就这样了。希望能给予我建议，帮助我走出这个恶性循环。