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老是要我帮他打文件，我本来就是一个新人，我也有自己的事情所以我蛮讨厌他走进我的办公室，要我做事的，我该怎么办
对，这才是关键，你怕得罪他！重点是你这个怕。如果你就是得罪他了，让你觉得会怎样？这背后其实是一连串糟糕至极的假想，和对这些假想的后果的恐惧。你需要处理的就是这些负面认知，以及对这些负面认知的恐惧感。
需要觉察下你这个很难对人说“不”背后的心理感受，如果你拒绝给他帮忙，会让你觉得怎么了？
最近别的部门的领导
老是要我帮他打文件，我本来就是一个新人，我也有自己的事情所以我蛮讨厌他走进我的办公室，要我做事的，我该怎么办
对，这才是关键，你怕得罪他！重点是你这个怕。如果你就是得罪他了，让你觉得会怎样？这背后其实是一连串糟糕至极的假想，和对这些假想的后果的恐惧。你需要处理的就是这些负面认知，以及对这些负面认知的恐惧感。
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