大学生的困扰

大一，女生，工科专业。
想要戒掉看剧、看漫画、看小说、听有声小说……这些习惯，至少是暂时让我不去想，有什么有效的办法吗。

每次打开网页，就会弹出各种娱乐八卦，各种网剧推荐，我就会不自觉点开。
我偏向喜好内容是古代的，带有奇幻、神话色彩的东西，很容易被新奇的事物吸引。即便看到个名字，我就克制不住去看。我还有点声控。
好像是强迫症，只要看了剧或小说，就一定要看完，尽管情节不是太好。而那些，尤其很吸引我的，甚至让我沉迷其中，不想做任何事。
我还不怕麻烦，为了证实自己的小小想法，耗大量精力搜索各种网络资源。

我有很多次白天学完习，晚上拿出手机打算放松一下，然后点开电视剧、有声小说，然后就是通宵。
还有，晚上被热醒，睡不着了实在，于是又点开……然后是天亮。
坐在图书馆，学了一个上午头都发晕了，然后点开……然后头更晕，眼也花，还是不放下。
放假在家，睡觉前，点开……我跟自己说，白天玩不好吗，然而激动的心情却难以平复，又熬夜……

这是不是就是另一种毒品，切断信息来源——手机是不可能的。我没有网瘾，不玩游戏，平时很少玩手机，但是只要接触了，我就会越陷越深，然后谴责自己，逼着自己在头晕眼花、彻夜未眠的状态下学习，真的是太难受了。就是被这种恶习干扰，我的生活状态时好时坏。

而且这还有连锁效应，几乎周而复始都是这样，先高效学习了一段时间，然后欲放松，沉迷其中，然后忘记时间，然后即便很撑也要买吃的，然后到了睡觉时间，然后过了零点，更有甚者，直接到天亮，然后第二天，托着沉重的脑袋去上课，一边懊恼，一边逼着自己听老师讲的每一句，一边盼望快点下课，我觉得自己崩溃到了极点。
好一点的情况是，晚上该睡觉了咬咬牙断开，然后第二天一大早就迫不及待继续，然后上课了还想着这些。

以前我连网剧、小说是什么都不知道，现在却沉迷上瘾，怎么彻底摆脱这些爱好呢。我不喜欢这种生活，每天头晕脑胀、浑浑噩噩，清醒的时候被弄得不清醒，计划的任务一再被拖沓，虚拟世界让我和现实脱轨，还影响人际关系。

有没有根治或者能让我在受干扰状态下保持平静的方法？

换一种生活方式，怎么换简单有效？能让我保持头脑清醒。