童年留下的阴影怎么克服

小时候父母对我不够关心，五岁的时候父母把我一个人放在家里，当时是夏天，停电了，晚上九十点的样子，我们家又刚刚搬到新的小区。又热蚊子又多我又怕黑，一直哭一直哭哭到睡着。这样的事情还有很多，她们有时候在外面打牌，半夜才回，我每天都是提心吊胆睡觉的，所以从小睡觉有个什么细小的声音就睡不着。反而听到人谈话才会睡得很安稳。现在成年了，还是很害怕一个人晚上待在家里。会觉得非常恐惧，非常紧张。