记仇，报复心重，不容易释怀别人给的伤害

记仇，报复心重

不容易释怀别人给的伤害

尤其是受到情感或者自尊上伤害的时候，不能忍，

从而跟别人起冲突，甚至用暴力或其他有点出格的方式才能平息怒火，

身边的人有点怕我，又有点不喜欢我。。。

初四和高中时候，怕被人排斥，有过一段有点阴暗的感觉不被接纳的经历，可能有影响。。

现在遇到让我情感上感觉不被接纳的时候，就很激烈的反击。

外向，喜欢户外运动，喜欢玩，朋友多，但是就是容易跟身边人，尤其是同事产生冲突，而且一旦有冲突，我就像一只斗牛停不下来，有点失控失去理智。

请问怎么调节这种情绪，有没有当遇到不爽的时候的好的举措尝试。