强大自己得心里素质

有什么方法可以缓缓操作考试得紧张

路遥 2018年09月03日 15:12 IP属地: 安徽

孙艳梅的回答

孙艳梅心理咨询师 IP属地: 湖北 2018年09月03日 15:32

我有过这个体验，老是想上厕所。后来，我备考时做小纸条，考前看，没时间紧张。一心不能二用，看小纸条，心就装满了。

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孙艳梅心理咨询师 IP属地: 湖北 2018年09月03日 15:19

适度的紧张有利于发挥，你就这样告诉自己，我一定能做好的。深呼吸，喝口水平静一下，把自己拉回到具体的事情中，动手做点什么。

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孙艳梅

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擅长领域：1，精神心理咨询：焦虑症，抑郁症，强迫症，双相，人格障碍，创伤及应激障碍，进食障碍等各类精神心理问题。经过为期三年的国际标准化规范培训，我已熟练掌握国际先进的整合性短程心理治疗，精神科药理学知识，常见心理问题的识别与应对，精神疾病的鉴别诊断和心理治疗，可以帮助您澄清目前的状况以及是否需要去精神科用药，怎样和家人沟通自己当前的情况。 2，个人成长：有过创伤经历，成长中的各种问题，自我功能，人际关系，适应能力，认知水平，工作和娱乐是否与我们的发展水平天赋相匹配，与文化相融合，有什么样的问题以及有多大的改善空间。 3，孩子厌学辍学，亲子关系紧张：有些孩子已经表现出比较典型的人格特质，在18岁之前他们还有可以干预的窗口期。如何帮助他们不发展到人格障碍，应用精神动力学和家庭治疗以及更多的方法来帮助到我们的孩子和家庭。 4，边缘人格等各种人格障碍：人格障碍在人群中发病率是10~15%，边缘人格是2%，还有更多的人表现出病理性人格特质，运用辩证行为疗法和动力学治疗，能够有效的帮助他们理解自己，掌控情绪，适应社会，更好的生活。