人大脑怎么能更清醒怎么控制

现在感觉大脑为生活直接变得乱七八糟，想了不该想的，钻了牛角尖差点钻不回来了，放荡不羁放纵不羁，导致头疼了，为什么自己大脑自己控制不了，伤了自己害了别人，怎么样时时保持清醒的头脑去应对遇到任何事？怎么控制？现在想人遇事遇心结走不出来为什么会成神经病精神病了，全是作茧自缚！人区几十年快乐生活吧……