如何建立自信呢？有专业的方法吗？

1. 认识你自己，认识自己包括认识我们对自己的看法，我们的能力和局限，以及我们展现给他人的方式。
2.  对自己诚实，打破自我防御，诚实的面对自己的痛苦和缺陷，意味着我们真的做好改变的准备了。
3.  不再自我攻击，自我攻击是所有我们对自己批评性的成见。这些成见通常是父母批评的内化，源于我们童年时所听到的话。比如“太笨了”“很差劲”“不够好”。
4.  接受自己 ，接受自己，意味着我们既要接受自己好的一面，也要接受自己不好的一面。面对自己的缺点不批判，不为此感到羞耻而难以前行。
5.  行动起来，行动是维护自信的操练。大的成功必然会提高自尊，但并不是每天都能获得。然而，日常生活中我们也可以设立小的目标，这些目标不一定要远大，但一旦目标达成，就会令我们的自尊得到改善。
另外，有规律的从事一个业余爱好也有利于自尊的培养，同时还可以提高对自己个人能力的看法，提升自己的社会认可度。
6.   不再讨好别人，不自信的人希望通过讨好别人来“换得”赞许。他们害怕遭到排斥，不敢为自己争取利益，因为这要冒着打扰对方，令对方不快的风险。
也许他们的信念是：“如果我拒绝，对方会生气”“如果我说出自己的真实想法，我们会闹翻”。
7.  依靠社会支持，心理学家会认为，社会支持会让我们感到被爱和被帮助。
 寻找心理咨询师的帮助。一旦发现无法自救了，建议立马寻找心理咨询师的专业帮助。