考试前焦虑综合症

要考英语六级啦，算这次已经是第4次啦，哎，压力好大，晚上到睡觉的时候总是胡思乱想，害怕考不过，害怕听力听不好，导致晚上的2点多才能勉强入睡。其实也知道自己能力不足，可能不会过。但是，内心里还是希望可以通过。还是莫名的紧张不安。希望老师们可以给我些专业的答案，如何让自己不紧张正常发挥。谢谢啦，啊哈哈。