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测了很多，很严重。怎么办？每天都想死，无法集中注意力，每天都哭泣。不敢死。死不起。还能吃饭和工作。需要外力干涉吗？家人聊天没有用。我走不出来。可是不想吃药依赖。我总试图自己走出来。
还能吃饭和工作，说明社会功能的损害还没有达到最严重的程度，但“还能”这个词也说明工作的效率已经在下降、甚至无法很好地完成工作任务了，情况不容乐观。 抑郁的确有靠自我调节走出来的，但那些人基本上都没有达到抑郁症的程度，一旦达到抑郁症的诊断标准、尤其是中度以上，认知功能已经较大受损、认知方式开始改变，就不属于自己能走出来的范畴了，需要借助心理治疗或者药物治疗配合心理治疗的方式来应对。 走不出来不是因为自己不够好，而是抑郁症本身的影响罢了。 如果可以，我们做个咨询聊聊怎么样？我在抑郁的解决方面有丰富的经验，让我来帮你判断目前的程度，并为你找到合适的解决方案，帮你尽快摆脱困扰，如何？ 期待与你的交流！
我想我抑郁症了
测了很多，很严重。怎么办？每天都想死，无法集中注意力，每天都哭泣。不敢死。死不起。还能吃饭和工作。需要外力干涉吗？家人聊天没有用。我走不出来。可是不想吃药依赖。我总试图自己走出来。
还能吃饭和工作，说明社会功能的损害还没有达到最严重的程度，但“还能”这个词也说明工作的效率已经在下降、甚至无法很好地完成工作任务了，情况不容乐观。
抑郁的确有靠自我调节走出来的，但那些人基本上都没有达到抑郁症的程度，一旦达到抑郁症的诊断标准、尤其是中度以上，认知功能已经较大受损、认知方式开始改变，就不属于自己能走出来的范畴了，需要借助心理治疗或者药物治疗配合心理治疗的方式来应对。
走不出来不是因为自己不够好，而是抑郁症本身的影响罢了。
如果可以，我们做个咨询聊聊怎么样？我在抑郁的解决方面有丰富的经验，让我来帮你判断目前的程度，并为你找到合适的解决方案，帮你尽快摆脱困扰，如何？
期待与你的交流！