下班休息的时候也会想着工作的事

我平时上班的时候太投入，追求完美，不允许自己有任何错的地方，什么都是按流程处理，或是怕出错的时候被领导骂，导致我休息的时候也经常会想着工作中的细节，是否有地方记得是错的，我感觉这样好痛苦，我该怎么办。