关于多虑失眠

失眠正式开始于高中，那时候学业压力大，一年可能也就几天会失眠，毕竟上课已经够累了的。从18年开始，就持续性间断失眠，一个礼拜总有两三天睡不好，只要稍微环境不如意，或者有点儿心事就睡不好。后来去了医院看了医生，每次配的都是安眠药，再后来断断续续还没好，做了心理测试，测出有轻微抑郁症，然后就配了相关的药物。在终于有所改善之后，家里又发生了一点事情，导致失眠症复发，妈妈带我去医院配中药进行调理。每天白天都觉得很困，但是一到床上就开始胡思乱想睡不着。最近这几天状况有些糟糕，如果睡不着，即使吃了药也难以入睡，然后到4.5点实在撑不住了才会入睡。十分影响生活质量与学习效率，不知该如何解决。而且室友的睡眠时间较晚，对我自己的睡眠质量的影响更大，想睡的时候有吵闹声就会十分烦躁，感觉近几年脾气也越来越不好，不知该如何调整。一般在家和妈妈一起睡的时候睡眠质量较好，感觉越来越缺乏安全感，越来越敏感。