感到很迷茫怎么办

我是一名初中生，成绩在班上是前三。有男朋友，可是我最近害怕接触人群，讨厌过分的肢体接触只接受牵手和拥抱。有自残倾向，有时候不想活了。就好像看透了一切。性情大变。嗜睡，做什么都提不起兴趣。感觉很孤独，怎么办，我想调整自己的心态。但是不知道该怎么办。