该怎么克服紧张情绪 我是一名大学生，平时的成绩也都还不错，也经常会去参加各种比赛啊之类的。可是我有一个非常大的毛病，就是我考试前或者比赛上台前都会非常的紧张，脸上手上都是汗，其实我不是对自己没有把握和信心，我真的是生理反应，控制不住自己，有什么解决办法吗？
该怎么克服紧张情绪
我是一名大学生，平时的成绩也都还不错，也经常会去参加各种比赛啊之类的。可是我有一个非常大的毛病，就是我考试前或者比赛上台前都会非常的紧张，脸上手上都是汗，其实我不是对自己没有把握和信心，我真的是生理反应，控制不住自己，有什么解决办法吗？
如果不是对自己没有信心和把握，那么是否对观众和评委的设想比较可怕？