缺乏安全感且自卑

有不开心或痛苦的事一个人承受，不想向朋友或亲人倾诉，怕他们不想听。感觉全世界靠谁都不如靠自己可靠。不敢在公众面前发言，感觉所有人都看着自己，跟不怎么熟的人说话不敢直视他人的眼睛。我该怎么办呀，这些问题已经严重影响到了我的生活。