整天都隐隐难受要如何快乐起来

我很想戒掉一些东西，改掉一些东西，养成一些新的对我更好的习惯，彻头彻尾从新改善我的生活习惯，现在的我太颓废了，每天做的事就是除了玩游戏就是胡思乱想，性格孤僻，不见人，对很多事没有兴趣，心情一直很低落，整天有种隐隐的说不出的难受。我感觉我就是难受我很不满意现在的状态好几年，然而因为并非一定要改变不然的话就活不下去，又因为我觉得改变实在太难了，试过到最后总是放弃，又回归从前。我感觉我的自制力很差，我总是有一种积极向上的正能量驱使我应该像正常人一样工作结婚成家，并有自己都交际圈，丰富自己的兴趣爱好，使自己快乐起来。这些在正常人眼里再普通点事我做起来太难，我觉得我的这种难受就是源于我强烈渴望的东西我总是做不到。因为一些外在的人和事，内在性格，家庭因素，身体情况服药导致了抑郁症，我觉得我很难受，我很想走出来，但是我好像又听到一种声音，为什么一定要走出来，现在这样比你走出来的过程要舒服很多，所以我长期就是处于这种矛盾状态的抑郁。抑郁期间也是时好时坏，心情一直不好，脾气性格在相较没抑郁之前的我也是有很大改变，已经好几年了。我现在这种强烈的愿望无法实现，并且这种我觉得我可以做到，然而却一直没做到的感觉很难受。而且我现在还感觉我身体在向我发出信号，我其实也可以这样一直下去，不改变也可以。然后我现在就是带着，现在还没准备好，过一段时间我再改变的心态浑浑噩噩的过日子。我现在这种感觉是真的难受，我只想说如何让自己开心点，我现在每天只能不停的玩游戏，我玩游戏没有感觉有多快乐，只是为了转移我的注意力，我感觉我只要一停下来就会不自觉的去想这种问题，一想就浑身的难受，各种躯体反应就会出现，胸闷，头痛，四肢没力气酸痛，没精神，如果不转移注意力我就会一直想下去然后就会失眠，我感觉每天就像在戒冰，毒一样日子是真的难过。有什么方法可以让我开心一点？？？