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好焦虑，怎么缓解
我现在是高三学生，很焦虑，但我不是因为学业而焦虑，我只要有陌生人在旁边我的脖子就会开始发紧，然后我就会进入一种精神高度紧张的状态，我觉得我会这样是因为我害怕别人会发现我的紧张，越害怕就越紧张然后进入一个恶性循环
看到你诉说的焦虑，有同感，不禁想起了，我那时临近高考的心理变化，因为学习强度的增加，周围有一点变化都能引起强烈的反应，焦虑不安，睡眠质量下降，拒绝与父母亲亲近，家里有个亲戚是老师，他建议每天抽出二十分钟出去跑步，或者听一些抒情的音乐，于是我接受了，明显感觉有效果，要不你也试试？