调节情绪激动/低落

我越来越会用一天中大部分时间来愣神。
胡思乱想，失眠。在写字上课画画或者坐车睡觉看电视剧看书写作业写题（有无人看着都一样）愣在那里。已经影响到我的生活了。
比如坐车时瞥到某个乘客就会想他如果撞到我，我的反应是什么。他撞到我了，弄换了我手里的画。我会往死里打他，这时司机肯定也会停车拉架。乘客的反应等等。想到这里我几乎已经忍不住真的要去打这位乘客了。已经要为自己的想法付诸行动了。
还会思考我的家人。我和我的家人近半年来不太和谐。我有时会想我妈当初对我生抑郁症时的种种反应，以及她会用钱来弥补对我的爱。这就是我与她不好的原因，他当时那种反应让我心累又恨。以及她平时对我花钱大手大脚的同时又和我说家里真的没钱。诸如此类，我恨不得现在就出去找到她锤他一顿。
举例先到这.当然比这些更激烈但荒谬的想法无时无刻不存在。
一天里只有与少数同龄人的一小时玩笑时间才能开心，其余感到情绪低沉，感觉多巴胺分泌不出。一些原来也别想看的动画电影也不想看。听一首歌萌生出新的想法联想到自己就忍不住想哭。与父母家人无时无刻的职业假笑，让自己觉得真是虚假又累。独处时才轻松。与父母的对话几乎没有，全是普通应答，怕自己控制不住生气。
我该怎么调节一下？
需要去医院吗？
应该挂哪个科？
和医生怎么说？