寻求治愈“抑郁症”的良方

自确诊至今已有四年。单身，32岁，男，168cm，50kg。主要症状是食欲不振，作息紊乱，懒散，几乎不出门，没有激情没有动力没有追求，不想说话，对社交有一定恐惧感，对家人的情感也在不断淡漠，再细微的事情都能莫名其妙的被自己负面化。吃过药，也找医生疏导过，收效皆甚微。我真的真的非常感谢自己，因为一直以来都有三个让自己没那么痛苦的希望源泉：一是家人，二是“我不希望这样一辈子”，三是“还信着船到桥头自然直”。这三个希望一次又一次的阻止了愚蠢的念头。
但是，理智告诉我，我觉得这就是在不断内耗，能耗到哪天不知道，能不能坚持到好转的危机感也越来越强烈。理智多数情况下容易受到情绪的支配，再加之一直以来我都找不到合适的方向和方法，所以目前病情不容乐观。
对于我来说，目前最让我痛苦的症状是“再细微的事情都能莫名其妙的被自己负面化”。打个比方，家人一外出我就开始担心他们的安危，想到最坏的结果还不算完，甚至还会出现难以控制情绪不能打住思绪的循环想不断想的可怕症状。只要这种症状一出现，我就会有心惊胆战、痛苦悲伤等消极的情绪产生。近一年，这种症状发作的频率在上升。
三天前，我在网上偶然看到一篇关于“不抗争抑郁症”的文章，以前我从未这么想过，有种茅塞顿开的感觉，激动！开心！有个声音在告诉我，这是曙光，我找到了新的突破口，我认为这会是一个新的起点和方向。这三天我开始试着“不抗争”抑郁症，内心也真的找到一点点平衡祥和安宁。久违的感觉，我开始重拾了一点美好生活的信心。[破涕为笑]
因此，我来到了这里，鼓起勇气写下我的心路。不过我也知道，单求得内心平和是不够的。我还需要方法。在此，请求大家的帮助，借助外力，希望能获得更多更好更合适的可行方法。
祈望和我一样的同胞们早日康复！祈望自己早日康复！给你们加油打气，给自己加油打气！[肌肉]