怎样帮助孩子调节考前心理

孩子上初三了，上进心较强，比较努力，成绩也有进步。但是对自己的期望值过高，情绪常有波动，遇到挫折时不能以平常心对待，时常心情烦躁，偶有要放弃的念头。