昆虫恐惧症怎么克服

我真的有超级严重的昆虫恐惧症，就那种蜘蛛、蟑螂还有那些小飞虫，我看到都觉得会疯，连蚊子飞过那种嗡嗡声我都觉得渗人，我自己在家时都会把房间门窗关得紧紧的，尽量不让虫子进来，可是我现在住宿舍，我有室友总是不关窗，我又不好命令她们怎么样，想问一下怎样才能克服昆虫恐惧症？