如何缓解抑郁呢？

我是双向情感障碍的患者 不过最近抑郁偏多 焦虑恐惧 白天起来就很难受 没有兴趣 而且也不想动 高兴不起来
晚上会好一点 不过我一想到开学就很恐惧不安 我还有种感觉 感觉自己快死了 或者灵魂脱离了肉体 目前在吃药 前几天才调的药 如何让自己高兴一点没那么难受呢