睡眠焦虑神经衰弱 今年19岁，上大二。睡觉总是害怕被室友吵醒而焦虑和害怕。去年已经从宿舍搬出来住外面的合租房，还是没有改善。合租的同学出来上厕所的声音，或者是还没有洗澡去洗澡的声音依然会干扰到我，让我失眠焦虑心中恼火。在学校里，睡觉成了一件非常痛苦的事情。
睡眠焦虑神经衰弱
今年19岁，上大二。睡觉总是害怕被室友吵醒而焦虑和害怕。去年已经从宿舍搬出来住外面的合租房，还是没有改善。合租的同学出来上厕所的声音，或者是还没有洗澡去洗澡的声音依然会干扰到我，让我失眠焦虑心中恼火。在学校里，睡觉成了一件非常痛苦的事情。
睡眠不好的确会影响一个人的情绪，而且这种情绪会恶性循环。这可能和你白天有一些没有处理完的事情或一些人际关系方面的问题有一定关系。如果你确保你的身体没有其他问题的情况下，可以试试几个方法，一是不要超过十点后睡觉，二是睡前做一些简单的拉伸运动，睡觉的时候听一些舒缓的瑜珈音乐，集中精力在音乐上，并保持深度呼吸，随着音乐一呼一吸。这个方法我试用过，很管用，希望可以帮助到你。