怎么样才能控制自己情绪啊。

1.我是高中生，有一个男朋友，最近一次调位，他和他原来暗恋的一个女生做同桌了，我本来就特别敏感，每天他们还有说有笑的，我总是会瞎猜瞎想，感觉过得特别痛苦，我和他谈过好多次，但他总告诉我他们没有什么事，觉得我是在无理取闹，我知道自己的问题很多，我就是控制不住自己的情绪，上课的时候因为胡思乱想连课都听不进去。我知道高中谈恋爱是不对的，但是我们都快一年了，我对他的感情还是有很多的，我感觉因为这事都要得抑郁症了，一个人想发泄都没地方发泄，我告诉我自己好多次不要瞎想，但我就是控制不住自己的情绪，真的很痛苦。感觉自己都要得抑郁症了。
2.我就想知道到底怎么样才能改变这种情绪，明年就要高考了，我害怕因为这个事然后考不了理想的大学。但我也很害怕失去这段感情啊。