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我总是控制不住愤怒的情绪，和别人闹矛盾时...
我总是控制不住愤怒的情绪，和别人闹矛盾时候总是吵架，最后不欢而散，与家人、同事关系处理不好，我该怎么办，有时候说的话确实很伤人，之后见面感觉尴尬
能举出个具体的例子吗，最近一次发火的情境