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我很怕我哪天受不了抱着孩子跳楼！我真的好累！
当你说你很怕哪天受不了抱着孩子跳楼！我真的很累！我感觉到你内心感到特别孤单，绝望，无助。好像身边极缺少支持。不管你今天有什么样的情绪和感受，都是值得被聆听的。当我们在生活中，不一定有一个真实的对象，可以这样去聆听我们的感受时，你自己愿意聆听自己很重要。每天睡前给自己留20分钟，静下来。透过简单的深呼吸，吐气。保持一种简单的安静。让这个时间和空间完完全全属于自己，把我的关注力只放在自己当下的自我感受里，同它做一个情感链结，每天帮自己的心理空间，做倒垃圾的动作。和自己相处，每天跟自己说一些贴心的问候，每天给自己一些肯定和欣赏。觉得累了，就把孩子交给邻居或朋友或者幼儿园代管一下，然后躺下来歇一歇，好好睡一觉。每一天觉察自己的内在感受和心理需求，自己先满足它。慢慢的，你就感觉到你对自己的掌控力回来了，烦躁的心情也慢慢的平复下来。这很重要，这就是强大自我的功能。如果这样也走不出来，就表明靠自己走不出来，需要寻求专业的帮助。
很怕！！！
我很怕我哪天受不了抱着孩子跳楼！我真的好累！
当你说你很怕哪天受不了抱着孩子跳楼！我真的很累！我感觉到你内心感到特别孤单，绝望，无助。好像身边极缺少支持。不管你今天有什么样的情绪和感受，都是值得被聆听的。当我们在生活中，不一定有一个真实的对象，可以这样去聆听我们的感受时，你自己愿意聆听自己很重要。每天睡前给自己留20分钟，静下来。透过简单的深呼吸，吐气。保持一种简单的安静。让这个时间和空间完完全全属于自己，把我的关注力只放在自己当下的自我感受里，同它做一个情感链结，每天帮自己的心理空间，做倒垃圾的动作。和自己相处，每天跟自己说一些贴心的问候，每天给自己一些肯定和欣赏。觉得累了，就把孩子交给邻居或朋友或者幼儿园代管一下，然后躺下来歇一歇，好好睡一觉。每一天觉察自己的内在感受和心理需求，自己先满足它。慢慢的，你就感觉到你对自己的掌控力回来了，烦躁的心情也慢慢的平复下来。这很重要，这就是强大自我的功能。如果这样也走不出来，就表明靠自己走不出来，需要寻求专业的帮助。