压力特别大 我是一个高中生，我感觉压力特别大。我并不讨厌学习这件事情，我也并不讨厌学校，因为学校里面老师和同学都对我很好。可是我就是会有一种无名的压力。我自己给我自己的压力。马上就要到高三了，可是我感觉我自己好多事情还没有做完。我真的特别害怕。而且最近我老是做梦。我还没有做好准备去迎接以后的生活。感觉自己还没有到可以迎接高考的那种状态。虽然我成绩也不差，普通211还是能上的。可是我心里总是不服气。我想要追求985。然后我心里压力就特别大。总是会胡思乱想，想着想着就很想哭。
压力特别大
我是一个高中生，我感觉压力特别大。我并不讨厌学习这件事情，我也并不讨厌学校，因为学校里面老师和同学都对我很好。可是我就是会有一种无名的压力。我自己给我自己的压力。马上就要到高三了，可是我感觉我自己好多事情还没有做完。我真的特别害怕。而且最近我老是做梦。我还没有做好准备去迎接以后的生活。感觉自己还没有到可以迎接高考的那种状态。虽然我成绩也不差，普通211还是能上的。可是我心里总是不服气。我想要追求985。然后我心里压力就特别大。总是会胡思乱想，想着想着就很想哭。
你这是考前焦虑，担心自己不能如愿考上985，然后就会产生一种无助感。越无助越想应对，应对不了就感觉自己很挫败，于是委屈就漫上来。内在那个声音好像在说我已经拼命努力了，可无论怎么努力还是达不到那个期望值。于是开始各种糟糕至极的假想，我该怎么办啊？这就是焦虑的表现，一旦你开始焦虑，大多数的能量都用在想我要是考不上985我怎么办啊？我对不起自己，对不起亲人等等。这样就导致你的专注力分散，注意力无法集中，记忆力下降，晚上睡眠不好，又影响第二天上课的精力。所以，第一你要做的是调整认知，你所有的糟糕至极的假想都不是真的现实。不要想结果，就是每天管理好时间，规划好每天的学习任务，朝着自己的985目标去做，每天努力一点点。每天衡量一下，我今天做了哪些事，有利于我实现我这个目标，哪些事不利于实现我这个目标。第二，从行为训练上缓解紧张，通过运动疗法（每天运动至少20分钟，运动到出汗为止），放松训练法（优酷视频上有免费的放松训练操视频，搜出来跟着做），或者搜喜马拉雅上免费的身体扫描法，放松训练音频，每天睡前跟着练习十来分钟，缓解自己的紧张，让自己静下心来。第三，正念练习，把关注力集中在一个点上，比如呼吸训练