注意力一直在舌头上，越想忘记越忘不掉，很...

注意力一直在舌头上，越想忘记越忘不掉，很不舒服，几个月了，什么转移注意力啊什么不去想啊，这些办法都没有用，拜托大家给一些可以实际的方法帮我忘记注意在舌头上的注意力，谢谢大家了！