如何让自己不钻牛角尖？开心起来？

在17年的时候，我意识到了自己的不对劲。瞒着所有人去了精神病医院。
我的猜想是对的，我确实病了。我被医院确定为重度抑郁症和中重度焦虑症还有双相情感障碍。
那年我十四，其实我一直都知道自己不太对，但是我不说。我不断的告诉自己你们有病你很好，你和别人一样。
我骗了自己四年，但是我终于受不了了。
在别人看来我很正常，乐观积极向上。喜欢笑喜欢帮助人。就连去医院时医生给我病情分析也是没有任何过激反应，语言表述正常。我讲我自己以前的事情我都可以笑着说。
到现在我慢慢发现我自己无法和别人面对面聊我的事，只是电话中说我很难受和痛苦。
我找心理医生的时候，有发生过自残的行为。我虽然和医生说我是自己在意识模糊的情况下干的，其实并不是我是在意识非常清晰的情况下干的。
我现在该怎么办？