我怎样知道自己的承受能力？ 怎么样去调...

我怎样知道自己的承受能力？ 怎么样去调整提升？ 这次调整的时间比较长了，我不确定自己是不是可以出师了。 心理有时候还是会突然跳出个小球，嘣嘣跳。。 还有我的后脑，有点晕晕。。