如何调整自己

我不知道怎么描述，想到什么说什么吧。我很迷茫，很难过，原因有很多方面。我感觉自己是有问题的，我不带耳机分散我的注意力，一个人在人群中就会很慌张；我从来不敢也不知道怎么像其他人那样发朋友圈，觉得没什么可分享的也不想让别人知道。我22岁，有的时候还蛮正常有干劲有希望的，有的时候会突然因为一些特定的事绝望到想死。我爱我的父母，我也知道父母很爱我，可是大多数时候我不知道怎么沟通。我和妈妈会经常吵起来，吵到最后恨不得自己死掉。我不知道自己错在哪里了，妈妈总骂我太犟总回嘴，可我没有说一个词不好的话，我只是为自己据理辩解啊，可她从来不听，骂我想打我。我讨厌自己总是会像小时候一样害怕被打。我朋友不多，可我总是会想删除好友，可能是觉得自己太差劲不想再面对，也可能是我真的不知道怎么跟他们相处吧。不知道为什么我对一般熟悉的人永远不会记得好的回忆，总会回想起最尴尬的回忆，恨不得从来没认识过这些人。今年考研差三分考上理想的学校，想再考，可是感觉自己真的太差劲了，担心自己承受不来再考的压力。有时真的感觉人生好辛苦啊，生活下去真的不如去死。我知道很多人会说去死是对父母不负责，生活还有很多美好，我知道，可是我真的好难受啊。其实我主要是想了解我到底有什么问题，我真的不知道怎么改变自己。