社恐患者的苦恼

我发现我有很严重的社恐啊现在 一出门我就会注意着身边的人 然后渐渐的因为别人的一个眼神一个动作想很多 觉得别人会不会觉得我今天穿的不得体 没梳头 脸也没怎么洗 会不会觉得我很难看 然后别人会不会讨厌我 看不起我 我也就下意识的也要去讨厌别人了 于是就总是摆着一张冷脸 先拒绝别人 就不用害怕被人拒绝了 心里的情绪越积越多 很不放松 精神渐渐紧绷 想的也很多 整个人都不自然了 然后很苦恼很压抑 情绪也出不来 就很想逃离这个环境也很想发泄 找人倾诉现在的情况 所以就很不喜欢出门现在 尤其是要上学 一想到上课要遇见那么多不熟的人我就打怵 精神紧绷 总是能拖就拖 能不去就不去 觉得一定要在别人面前穿着打扮得体 因为也会遇见一些不想看见的人或者是以前喜欢的人 害怕万一遇到了自己没收拾 那就很丢人 在同学眼里也要得体 不然他们就会觉得我是不是很丑 然后跟别人相处过程中也会因为一句话而计较 觉得他们不喜欢我 不爱主动理我 或者是我想说话却不敢说 也害怕别人不在意 不回复 跟人发微信时也是 总是担心对方会烦我 不想收到我发的信息 或者是遇到一些脾气不好的 强势的人 跟人聊天过程中总是胆战心惊谨小慎微的生怕惹到别人让别人不高兴 或者是对方会因为误解我说出什么不好听的哈哈使我内心再次受伤害