总是有焦虑害怕的情绪，自我排解还是很困难

最近失业待业状态。家庭感情也不稳定。总是在自我安慰，积极向上的生活。最近总是一个人，也找朋友倾诉。但是时间长了。也不太愿意说了。晚上睡觉还可以。就是有时候会莫名其妙的害怕。焦虑。害怕自己一个人的时候会胡思乱想很多。但有时候就是控制不了。胡思乱想以后就怕自己把自己拖进死胡同。想跟别人聊天。但是朋友少。也不想总是拿着手机聊天。
自己一个人孤单的害怕了。不知道自己这个心理为什么这样。一会很好，一会又害怕很多东西。
一会觉得自己什么都可以。一会又觉得自己这样煎熬很痛苦。