该怎么静下心来

明天就要考试了，但是今天我复习却怎么也进不去状态，老是想玩手机和想看剧怎么办。
我这种状况已经非常不良好了。
上周周三开始我就没有好好学习过。
周六一天更是完全水了过来。
周日虽然去了图书馆但是还是没有什么卵用。
怎么办怎么办，好焦虑啊。以往这个时候我都会直接给自己放假。
但是现在已经从周四开始到周一了。
我觉得自己这样：不好，我还有好多作业啊，而且我着急回家玩。我想把作业全部做完然后回家就不用担心了。
我做了好多好多的计划，但是卵用都木有。
焦虑焦虑。