如何消除在家里的焦虑感

不知道是性格还是外因所致，我在家里会充满焦虑感，会莫名其妙想哭，没有任何理由的想哭，总是很焦虑但不知道焦虑什么…妈妈也会想办法让我开心，但我就是开心不起来，我哭的次数越来越多，时间也越来越长，越来越不喜欢说话，越来越喜欢一个人，越来越喜欢发呆，性格越来越差，越来越喜欢逃避……我感觉自己快死了…我没办法开心…一直在害怕什么在焦虑什么，但我就是不知道焦虑什么…我像是得了病…呼吸也会因焦虑而变快…越来越闷……我曾和爸爸吵过一架，因为我莫名其妙哭了，他不理解我的行为认为我在耍脾气…妈妈也说早知道让我去医院看看…我真的很难受啊…我喜欢一个人也不喜欢一个人…我害怕他们…我越来越害怕越来越焦虑…提不起任何精神…像是要死了…
那，怎样做才可以消除在家里的焦虑感呢？