个人情感问题请求帮助

我心理上有很大的问题，我和我男友分手很大部分原因是被我导致的，我觉得我被第一段感情影响很大，阴影面积很大，接下来的每段感情都很害怕被欺骗，被背叛，和不尊重，我不知道要怎么处理这样的问题，特别是一些明明没有发生的事情，就会想象的很糟糕，然后很愤怒，然后就把所以的情绪发泄到别人身上，导致别人无法忍受，事情发生的时候我真的无法控制自己，但是发生过后我很后悔为什么一直要这样用伤心别人的方式对待别人，为什么就是控制不住自己，我真的不想伤心别人，我真的想改变