失眠，很困，躺床上却睡不着 1.睡前思维... 失眠，很困，躺床上却睡不着 1.睡前思维开始清晰起来，不想面对白天早上醒来的思维迟钝 2.焦虑情绪，和睡前看的一篇文章有关，给自己的过高要求，自己给自己施加压力 3.思路清晰越发想去思考一些情感上的困扰，大脑越想越兴奋 治疗：…… 1.放下手机，关闭屏幕(听轻音乐可以助眠但不是现在) 2.冥想 3.…… 下次别睡不着来看手机
失眠，很困，躺床上却睡不着 1.睡前思维...
失眠，很困，躺床上却睡不着
1.睡前思维开始清晰起来，不想面对白天早上醒来的思维迟钝
2.焦虑情绪，和睡前看的一篇文章有关，给自己的过高要求，自己给自己施加压力
3.思路清晰越发想去思考一些情感上的困扰，大脑越想越兴奋
治疗：……
1.放下手机，关闭屏幕(听轻音乐可以助眠但不是现在)
2.冥想
3.……
下次别睡不着来看手机
这种睡眠困难的情况如果是偶尔的，那就不用太在意，可能与睡前大脑过于兴奋有关，正像你所做的，调整一下睡前活动的方式，就可以了，但是如果经常性的失眠困难，就需要进行心理咨询或者去检查身体，找到失眠困难的原因，有针对性的解决方好。需要帮助，可以联系我